便秘解消の野菜は火通すのがいいね

野菜は便秘解消に積極姿勢で食べた方がいいと言われてますがだからといって生野菜ばかり食べても正直飽きます。また生野菜は身体を冷やすため冷え性の人にはあまり食べ過ぎも良く無いようです。

摂取するなら火を通して食べた方が良いようで油で炒めるとカロリーが気になりがちですが蒸すと量も減り熱も通り栄養素も適度に残っているのでオススメです。

最近では蒸す用の調理機材も多く販売されているのでオススメです。

タジン鍋とか一時期流行っていましたがこちらは結構いいですよ。ポン酢醤油やゴマドレッシングと相性いいです。それと一緒に効果の高い種類の便秘茶と一緒にいただくと便秘解消しそうって感じになれます。

コメントは受け付けていません。